بتاآلانین 200گرمی اوربیلد

بتا آلانین اوربیلد پودر خالص و بدون طعمِ بتاآلانین است که برای افزایش استقامت، عقب‌انداختن خستگی عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات شدید طراحی شده. هر قوطی ۲۰۰ گرم و معادل ۱۰۰ سروینگ ۲ گرمی ارائه می‌دهد؛ راهنمای برند نیز مصرف ۲ بار در روز (یکی از دفعات نزدیک تمرین) را پیشنهاد می‌کند. این دوز‌گذاری با شواهد علمی درباره‌ی بهبود ظرفیت تمرینی و افزایش کارنوزین عضله هم‌راستاست. بدون مواد اضافی، مناسب ترکیب با نوشیدنی یا پری‌ورک‌اوت دلخواه، و سازگار با دوره‌های کات یا حجم پاک. اگر به دنبال تقویت تاب‌آوری در ست‌های ۱ تا ۱۰ دقیقه‌ی پرفشار هستید، Everbuild Beta-Alanine انتخابی ساده، مؤثر و اقتصادی است.

بتا آلانین پیش‌ساز کارنوزین است؛ دی‌پپتیدی که در فیبرهای تندانقباض ذخیره می‌شود و با بافر کردن یون‌های هیدروژن، افت pH و سوزش عضله را در تمرینات شدید کند می‌کند. نتیجه‌ی عملی؟ تکرارهای بیشتر پیش از رسیدن به ناتوانی، استقامت بالاتر و حفظ کیفیت ست‌ها در بازه‌های زمانی کوتاه‌مدتِ پرفشار. در جمع‌بندی بیانیه انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی (ISSN)، ۴ تا ۶ گرم در روز به مدت ۴ تا ۱۰ هفته می‌تواند سطح کارنوزین عضله را به‌طور معنی‌داری بالا ببرد و عملکرد را بهبود دهد. 

Everbuild Pure Beta-Alanine با فرم خالص و بدون طعم، دقیقاً همین ماده‌ی فعال را بدون افزودنی تحویل می‌دهد؛ بنابراین کنترل دوز، ترکیب با نوشیدنی دلخواه و هم‌افزایی با مکمل‌هایی مثل کافئین، کراتین یا الکترولیت‌ها ساده است. برچسب رسمی اوربیلد، سروینگ ۲ گرمی و ۱۰۰ وعده در هر قوطی (۲۰۰ گرم) را اعلام می‌کند و ۲ وعده در روز (یکی از آن‌ها نزدیک تمرین) را پیشنهاد می‌دهد؛ این الگوی مصرف عملاً شما را به محدوده‌ی ≈۴ گرم/روز می‌رساند؛ محدوده‌ای که با مسیر توصیه‌شده‌ی ISSN برای بارگیری تدریجی هم‌خوان است. 

از نظر کاربرد عملی، بتا آلانین بیشترین اثر را در فعالیت‌های ۱ تا ۱۰ دقیقه (اینتروال‌های شدید، کراس‌فیت، WODها، HIIT، ست‌های بدنسازی با استراحت کوتاه) نشان می‌دهد. مرورهای نظام‌مند و متاآنالیزها به‌طور کلی بهبود معنی‌دار عملکرد را گزارش کرده‌اند؛ هرچند اندازه‌ی اثر به نوع تمرین، وضعیت تمرینی فرد و پروتکل دوز وابسته است. 

احساس گزگز (پارستزیا) شایع اما بی‌خطر است و به علت افزایش حاد سطح بتاآلانین در خون رخ می‌دهد. راهکار کاهش آن: تقسیم دوز روزانه به بخش‌های کوچک‌تر (مثلاً ۰٫۸ تا ۱٫۶ گرم هر ۳–۴ ساعت) یا استفاده از دوزهای رهاسازی‌پایدار. با رعایت این نکات، تحمل‌پذیری به‌طور محسوسی بهتر می‌شود. 

جمع‌بندی مزایا

افزایش استقامت و تأخیر در خستگی در تمرینات پرفشار کوتاه‌مدت. 

فرم خالص و بدون طعم؛ ترکیب آسان با هر نوشیدنی 

دوزدهی انعطاف‌پذیر برای رسیدن به ۳٫۲–۶٫۴ گرم/روز 

ارزش اقتصادی: ۱۰۰ سروینگ در هر قوطی برای دوره‌های ۷–۱۰ هفته‌ای.

افراد حساس به گزگز می‌توانند دوز را خرد و در فواصل پخش کنند.